👒春の野外気功 報告:4/20, 4/21新緑まぶしい京都御苑は出水の小川近くにて、4/24国際交流会館は玄関横円形ステージ下にて、野外気功をしました。木陰がさわやかで涼しく、静功から動功に入るとだんだん自分の内側に集中してきて、周囲の音が気にならなくなったのではないでしょうか。
街中ながら手近な自然に抱かれ、安心して心身を委ねることができました。これまでの屋内練功は、この開放的な自然の中の練功のためにしてきたようで、その逆(自然にもらった気を屋内練功に活かす)も言えます。ちょうど一人でする練功とグループでする練功が、相互に有用であるのと似ています。春秋の好天日は、可能であれば野外で行いたいです。
出水の小川(2021.4.20) |
👒「不眠症・良質の眠りのために」薬物療法以外の、自分でできる生活改善
○起床時、朝日を浴びる。(体内時計のリセット)
○日中、できるだけ身体を動かす。
○カフェイン・ニコチン・アルコールの摂りすぎに気をつける。
○干しナツメ(デーツとは別物)を食べる。(生薬名:大棗タイソウ:胃腸などの機能を丈夫にして元気をつける)(睡眠リズムを整えるビタミンB群などを多く含む)
○夜、食べすぎない。(就寝中に消化器を休める)
○入浴はぬるめのお湯で、寝る1, 2時間前にすませる。(就寝時に深部体温が下がっている)
○寝る前、画面を見続けない。部屋の照明を落とす。(入眠モードに切り替え)
○足のマッサージや気功をする。(脳を休める)
👒 気功体験会予定:6月27日(日)14時半頃より40分間、@広島県江田島市・明慶寺→→10月に延期になりました。
👒 昨年度と今年度、京都市国際交流会館・国際交流事業”COSMOS"の講座「遊子庵気功教室:かんたんなリラックス整体術」を開いています。内容は「日常の疲れをほぐし、心身を整える気功の紹介」です。樹木や山が間近の心地良い部屋で、リラックスしていただきます。第二・第四土曜日 10~12時、英語対応あり、予約不要です。
5/8(土)、5/22(土)は、臨時閉館のため休講です。
持ち物:大きめタオル、飲み物、楽な服装
ご参加の際、体調管理は各自でお願いいたします。
アクセス:京都市地下鉄東西線 蹴上駅より、北西へ徒歩6分
https://www.kcif.or.jp/web/jp/classes/cosmos/
👒 遊子庵 気功教室 通常スケジュール
第一・第三 火曜日(昼)15:30〜(5/18, 6/1, 6/15)
持ち物:大きめタオル、飲み物、楽な服装
ご参加の際、体調管理は各自でお願いいたします。
アクセス:京都市地下鉄烏丸線・東西線 烏丸御池駅より、北西へ徒歩3分
2020年6月「京都市国際交流会館・国際交流事業の気功教室」開講
2018年12月「脚の経絡」「脚のマッサージ」
2018年11月「冬の養生法」
2018年10月「薬草の森公園整備1」「自然療法セミナー報告1」
2018年9月「ブッダカフェ気功体験会報告1」
2018年8月「夏休みのつどい報告2」「気功発表会(七夕会)報告1」
2018年6月「顔のツボ」「顔ストレッチ」
2018年5月「野外気功体験会報告」
2018年3月「お正月のつどい報告2」「三条ラジオカフェ報告」
2017年12月「経絡 流れの方向とつながり方」「経穴 手・腕のツボ9例」
2017年10月 「ハンドマッサージ」
2017年9月「北京本部研修報告」
2017年8月「夏休みのつどい報告1」
2017年7月「チベット体操教室案内」
2017年3月「気功とは」
2017年2月「周易講座報告」