2017年12月2日土曜日

☯️3月にも書きましたが、健康のためにはまず、気功で気の流れを作って、それからツボ押し(または鍼灸)、薬の服用、食生活の工夫の順番で、身体をやさしく整えましょう。😃

☯️経絡は、身体の内(五臓六腑)と外(外部環境)を結ぶルートで、身体を維持する気血と栄養、そして病の原因である邪気が移動する通路です。
大きなもので、正経十二経脈(手足にそれぞれ三陰三陽の合計12本、表参照)と奇経八脈(側溝等の役割を果たす)があります。

☯️経穴(ツボ)は、その経絡上に現れる反応点・診断点・治療点で、全身に361穴あります。以下は手と腕のツボと、その刺激効用の例です。症状に応じて、左右両方5回ずつくらいやってみましょう。つぼ膏等も便利です。このように普段から、自分の身体の内外の状態を観察して触れることや、気を送ることは、とても大切なセルフケアです。
(鍼灸治療では同時に複数のツボを用います。)

太淵(肺経)手首の親指側にある、内側のくぼみ(親指の少商を伸ばしておいて、その方向に刺激する):咳やたん、のどの痛みなど呼吸器の症状に効く。

尺沢(肺経)肘を曲げた時にできる横じわの中央、筋の外側にあるくぼみ(逆の手で肘をつかむ。ツボに逆の手の親指腹を当て、グイッとゆっくり押す):咳止め、慢性化した鼻づまりなどに効く。

合谷(大腸経)手の甲側で、親指と人差し指の付け根が交わる点(逆の手の親指腹をツボにのせ、人差し指とで挟みながら揉み押す):全身のツボの中で最も用いられるもので、頭痛や歯痛(急場をしのぐ便法)鼻炎などに効く。外科手術の鍼麻酔にも用いられる。妊婦には禁針。

曲池(大腸経)肘を曲げた時にできる横じわの外側先端にあるくぼみ(ひじを曲げ、逆の手で肘をつかみながら親指をくぼみに当てゆっくり押す):皮膚炎、大腸経の循行している部分のアレルギー疾患に効く。

神門(心経)手首の内側、しわの線上。小指側にある筋の、親指側くぼみ(逆の手の親指でツボを少衝の方へこする):不眠、心痛、心悸などに効く。 

養老(小腸経)前腕を回内して手のひらを下に向け、指で尺骨頭の頂点を押さえながら回外して手のひらを胸につけると指が滑り込む、骨の割れ目にとる:老化からくる視力低下、かすみ目、肘や肩の痛みに効く。

小海(小腸経)肘がしらと内側ぐりぐりの間のくぼみ、押すと小指にひびく(曲池穴とも労宮穴を当てて温める):肘関節炎に効く。

労宮(心包経)こぶしを握って、中指と薬指の先の間に位置(逆の手の親指の腹をツボに当てやや強めに押し込む):心を落ち着かせ、心や脳の疲れをリセットする。

陽池(三焦経)手の甲側手首の、中央からやや小指寄りにあるくぼみ:手首、腕、肩の痛みなどに効く。中医学で糖尿病を主治するツボでもある。

☯️自分で気持ちのよい強さと速さで押します。
☯️食後すぐは消化のために血液が消化器に集まるため、マッサージやツボ押しはひかえましょう。








手の三陰経

手の三陽経



京都東山・正法寺から望む夕陽 2017.11















参考文献:中国伝統医療気功養生学(萬蘇建、八卦循導功本部 2002)
 中医学概論テキスト(前田利之 2010)
 新版 経絡経穴概論(医道の日本社 2009)
 気で観る人体 経絡とツボのネットワーク(池上正治、講談社現代新書 1992)
 朝に効くツボ 夜に効くツボ(吉田佳代、日本文芸社 2017)

☯️次回予告 来年は、足のツボ、顔のツボと毎日の簡単な手入れについて書きたいです。役に立つブログを目指します。

🍁イベント予定:2018年1月3日(水)10:30~16:30;東日本大震災被害者支援・交流の会 at 異人館旧グッゲンハイム邸(神戸市垂水区塩屋)


🎄御陵教室(自宅:鏡山小学校西側)地下鉄東西線 御陵駅より南へ8分

      9:15~10:00  10:15~11:45  14:00~15:30
 火曜  チベット体操  気功  気功
 木曜  チベット体操  気功  気功
参加費一回:体操 800円、気功 1,500円(初回無料、被災避難者は半額)要予約

🎄深草教室(カフェ ドゥ ゴスペル)地下鉄烏丸線 竹田駅より東へ8分、

または京阪藤森駅より西へ8分:第二・第五木曜 気功 14:00~15:30
🎄出前教室もいたします。 🎄持ち物:足元用大きめタオル、飲み物、動きやすい服装
🎄ご参加の際、体調管理は各自でお願いいたします。
🎄お問合せ・お申込み先:ブライス多佳子 takakoblyth@yahoo.co.jp


ブライス多佳子 略歴

1962年福岡市生まれ。同志社大学文学部 文化史学専攻卒業。
大学医学部や薬科大学等の研究室に18年秘書で勤務。
1994~2009年 八卦循導功を故巖美稚子先生に師事。巌先生亡き後は諸姉弟子に気功を、前田利之先生に中医学基礎理論(鍼灸、薬膳、易)を教わる。
2013年北京 八卦循導功本部で萬蘇建先生より講師資格を受ける。
京都市在住。米国人の夫と二男一女あり。植物の世話と、地図・地形を読むのが好き。課題書は「アメリカの影」(加藤典洋1995)。2017年クロスバイクで日帰り旅行を。