2017年12月2日土曜日

☯️3月にも書きましたが、健康のためにはまず、気功で気の流れを作って、それからツボ押し(または鍼灸)、薬の服用、食生活の工夫の順番で、身体をやさしく整えましょう。😃

☯️経絡は、身体の内(五臓六腑)と外(外部環境)を結ぶルートで、身体を維持する気血と栄養、そして病の原因である邪気が移動する通路です。
大きなもので、正経十二経脈(手足にそれぞれ三陰三陽の合計12本、表参照)と奇経八脈(側溝等の役割を果たす)があります。

☯️経穴(ツボ)は、その経絡上に現れる反応点・診断点・治療点で、全身に361穴あります。以下は手と腕のツボと、その刺激効用の例です。症状に応じて、左右両方5回ずつくらいやってみましょう。つぼ膏等も便利です。このように普段から、自分の身体の内外の状態を観察して触れることや、気を送ることは、とても大切なセルフケアです。
(鍼灸治療では同時に複数のツボを用います。)

太淵(肺経)手首の親指側にある、内側のくぼみ(親指の少商を伸ばしておいて、その方向に刺激する):咳やたん、のどの痛みなど呼吸器の症状に効く。

尺沢(肺経)肘を曲げた時にできる横じわの中央、筋の外側にあるくぼみ(逆の手で肘をつかむ。ツボに逆の手の親指腹を当て、グイッとゆっくり押す):咳止め、慢性化した鼻づまりなどに効く。

合谷(大腸経)手の甲側で、親指と人差し指の付け根が交わる点(逆の手の親指腹をツボにのせ、人差し指とで挟みながら揉み押す):全身のツボの中で最も用いられるもので、頭痛や歯痛(急場をしのぐ便法)鼻炎などに効く。外科手術の鍼麻酔にも用いられる。妊婦には禁針。

曲池(大腸経)肘を曲げた時にできる横じわの外側先端にあるくぼみ(ひじを曲げ、逆の手で肘をつかみながら親指をくぼみに当てゆっくり押す):皮膚炎、大腸経の循行している部分のアレルギー疾患に効く。

神門(心経)手首の内側、しわの線上。小指側にある筋の、親指側くぼみ(逆の手の親指でツボを少衝の方へこする):不眠、心痛、心悸などに効く。 

養老(小腸経)前腕を回内して手のひらを下に向け、指で尺骨頭の頂点を押さえながら回外して手のひらを胸につけると指が滑り込む、骨の割れ目にとる:老化からくる視力低下、かすみ目、肘や肩の痛みに効く。

小海(小腸経)肘がしらと内側ぐりぐりの間のくぼみ、押すと小指にひびく(曲池穴とも労宮穴を当てて温める):肘関節炎に効く。

労宮(心包経)こぶしを握って、中指と薬指の先の間に位置(逆の手の親指の腹をツボに当てやや強めに押し込む):心を落ち着かせ、心や脳の疲れをリセットする。

陽池(三焦経)手の甲側手首の、中央からやや小指寄りにあるくぼみ:手首、腕、肩の痛みなどに効く。中医学で糖尿病を主治するツボでもある。

☯️自分で気持ちのよい強さと速さで押します。
☯️食後すぐは消化のために血液が消化器に集まるため、マッサージやツボ押しはひかえましょう。








手の三陰経

手の三陽経



京都東山・正法寺から望む夕陽 2017.11















参考文献:中国伝統医療気功養生学(萬蘇建、八卦循導功本部 2002)
 中医学概論テキスト(前田利之 2010)
 新版 経絡経穴概論(医道の日本社 2009)
 気で観る人体 経絡とツボのネットワーク(池上正治、講談社現代新書 1992)
 朝に効くツボ 夜に効くツボ(吉田佳代、日本文芸社 2017)

☯️次回予告 来年は、足のツボ、顔のツボと毎日の簡単な手入れについて書きたいです。役に立つブログを目指します。

🍁イベント予定:2018年1月3日(水)10:30~16:30;東日本大震災被害者支援・交流の会 at 異人館旧グッゲンハイム邸(神戸市垂水区塩屋)


🎄御陵教室(自宅:鏡山小学校西側)地下鉄東西線 御陵駅より南へ8分

      9:15~10:00  10:15~11:45  14:00~15:30
 火曜  チベット体操  気功  気功
 木曜  チベット体操  気功  気功
参加費一回:体操 800円、気功 1,500円(初回無料、被災避難者は半額)要予約

🎄深草教室(カフェ ドゥ ゴスペル)地下鉄烏丸線 竹田駅より東へ8分、

または京阪藤森駅より西へ8分:第二・第五木曜 気功 14:00~15:30
🎄出前教室もいたします。 🎄持ち物:足元用大きめタオル、飲み物、動きやすい服装
🎄ご参加の際、体調管理は各自でお願いいたします。
🎄お問合せ・お申込み先:ブライス多佳子 takakoblyth@yahoo.co.jp


ブライス多佳子 略歴

1962年福岡市生まれ。同志社大学文学部 文化史学専攻卒業。
大学医学部や薬科大学等の研究室に18年秘書で勤務。
1994~2009年 八卦循導功を故巖美稚子先生に師事。巌先生亡き後は諸姉弟子に気功を、前田利之先生に中医学基礎理論(鍼灸、薬膳、易)を教わる。
2013年北京 八卦循導功本部で萬蘇建先生より講師資格を受ける。
京都市在住。米国人の夫と二男一女あり。植物の世話と、地図・地形を読むのが好き。課題書は「アメリカの影」(加藤典洋1995)。2017年クロスバイクで日帰り旅行を。

2017年10月31日火曜日

ハンドマッサージをしよう!
働きづめの「手」、日に一度はいたわりましょう。
ちぢこまってきた指や手首がしなやかに戻り、可動域が拡がります。ツボを押さえることで、経絡でつながった各内臓へ良い刺激を伝えます。
👇手順👇
1、クリームをのばす:クリームを両手になじませ、手の甲に円を描くように、さする。
2、指をさする(指先から):側面をはさんでさすり、上下にはさんで戻る→指先を圧迫。3回。
3、指をもむ:上下にはさんで、らせんを描きながらもみ、側面をはさんで戻る→爪の根元を圧迫。3回。
4、手の甲をすり上げる:甲の骨の間をさする。親指中心に手全体を使って。
5、手のひらをこする:手のひらに円を描くようにさする。
6、ストレッチ:手全体をストレッチすれば完了(二人の時は、相手の手首を支えながらストレッチ)。 
👉2、3、4では指と指の間も押すとよい(「八邪穴」左右合計8穴で手の痛みや縮こまりに効く)。
👉さする、もむ、押すは、自分で気持ちのよい強さと速さで。
👉食後すぐはひかえましょう。

マッサージ法:資生堂のYouTubeより

左手のひら
(右手も同様)


右手の甲
(左手も同様)
























手は時間と空間と永遠の橋渡しをしているよ
手はいろんな銀河や虹の池についてお話ししている
世界と宇宙はなんと、この手によって包まれているんだ
『叡智のしずく』(モーナ・ナラマク・シメオナ)



☯次回予告 手の主なツボの特徴を書きたいです。
🍀イベント予定:2018年1月3日(水)お昼前後;東日本大震災被災者支援・交流の会 at 異人館旧グッゲンハイム邸(神戸市垂水区塩屋)
🌼御陵教室(自宅、鏡山小学校西側)地下鉄東西線 御陵駅より南へ8
      9:15~10:00 10:15~11:45 14:00~15:30
 火曜  チベット体操     気功   気功
 木曜  チベット体操     気功   気功
参加費一回:体操 800円、気功 1,500円(初回無料震災避難者は半額要予約

🌼深草教室(カフェ ドゥ ゴスペル)地下鉄烏丸線 竹田駅より東へ8分、
または京阪藤森駅より西へ8分:第二・第五木曜 気功 14:00~15:30

🌼出前教室もいたします。 🌼持ち物:足元用大きめタオル、飲み物、動きやすい服装
🌼参加の際、体調管理は各自でお願いいたします。
🌼お問合せ・お申込み先:ブライス多佳子 takakoblyth@yahoo.co.jp 

ブライス 多佳子 経歴
1962年福岡市生まれ。同志社大学文学部 文化史学専攻卒業。
大学医学部と薬科大学の研究室秘書を14年勤める。
1994~2009年 八卦循導功を故巖美稚子先生に師事。巖先生亡き後は諸姉弟子に気功を、前田利之先生に中医学基礎理論(鍼灸、漢方>家庭薬膳、易)を教わる。
2013年北京 八卦循導功本部で萬蘇建老師より講師資格を受ける。
京都市在住。米国人の夫と二男一女あり。植物の世話と、地図・地形を読むのが好き。課題書は「アメリカの影」(加藤典洋1995)。2017年クロスバイクでまずは日帰り旅行を。

2017年9月30日土曜日

萬先生の北京本部研修へ、さる9/15~19関西の講師達8名で、2年ぶりに行かせていただきました。

内容は、
自ら行う:早朝修練、功法(五行掌)講義、萬先生と市内の河川公園で修練、陰陽同修功
先生方より受ける:(毎日) 薬膳料理、漢方薬治療、外気治療、鍼治療
         (他に) お灸治療、気功書道会、座禅会、吉祥道場会など
今回は地方へ出かけず本部滞在のみ、4泊5日、気がぎゅうぎゅう詰めの研修でした。

五行掌は、第1~第5掌があり、木火土金水・身体の五行のための、代表的・典型的気功だそうです。手足の指先まで気を流しますが、患者さんは、1にリラックス、2に正しい動作、3に呼吸、を大事にすることで、気は自然に流れ、効果があるとのことです。
シンプル故に、覚えれば、身体の十二経絡・陰陽五行の味わいを深められそうな気功です。ぜひ続けて練習したいです。

☯私は今回の問診の自覚症状欄に”飛蚊症”と書いたところ、処方薬は柴胡舒肝丸で、鍼治療は顔など胆肝経でした。今まで自分は肺経が一番よわいと思っていたのですが、しばらくの気功で変化したらしく、今回の診断に納得です。これから五行掌の第一掌にはげんで、次回の研修では、この苦い大きな丸薬を処方されないようにしたいです。

自分の身体のしくみを知りつつきちんと手入れをすることは、ちょうどパンや植木などの職人さん方が、ご自分の道具を大切に扱われることと同じだと思います。

八卦循導功の本部、副院長以下の先生方が、当初以来ほとんど入れ替わられ、雰囲気は変化したものの、私達を弟子として大切に扱ってくださることには変わりなく、本当に嬉しい限りでした。一方で、私達に気功をもたらした巖美稚子先生なきあと直接、萬先生の元で教えを請う者としては、中国語の習得等もっと努力できることがあると感じました。皆で楽しみながら、成長していきたいものです。
先生と私達(市内河川公園)
気功書道できあがり(本部)


















🌼御陵教室(自宅、鏡山小学校西側)地下鉄東西線 御陵駅より南へ8
      9:15~10:00 10:15~11:45 14:00~15:30
 火曜  チベット体操     気功   気功
 木曜  チベット体操     気功   気功
参加費一回:体操 800円、気功 1,500円(初回無料震災避難者は半額要予約

🌼深草教室(カフェ ドゥ ゴスペル)地下鉄烏丸線 竹田駅より東へ8分、
または京阪藤森駅より西へ8分:第二・第五木曜 気功 14:00~15:30

🌼出前教室もいたします。 🌼持ち物:足元用大きめタオル、飲み物、動きやすい服装
🌼参加の際、体調管理は各自でお願いいたします。
🌼お問合せ・お申込み先:ブライス多佳子 takakoblyth@yahoo.co.jp 



ブライス 多佳子 経歴
1962年福岡市生まれ。同志社大学文学部 文化史学専攻卒業。
大学医学部と薬科大学の研究室秘書を14年勤める。
1994~2009年 八卦循導功を故巖美稚子先生に師事。巖先生亡き後は諸姉弟子に気功を、前田利之先生に中医学基礎理論(鍼灸、漢方>家庭薬膳、易)を教わる。
2013年北京 八卦循導功本部で萬蘇建老師より講師資格を受ける。
京都市在住。米国人の夫と二男一女あり。植物の世話と、地図・地形を読むのが好き。課題書は「アメリカの影」(加藤典洋1995)。2017年クロスバイクでまずは日帰り旅行を。

2017年8月30日水曜日

☯夏休みのつどい(東日本大震災による関西への移住者支援・市民交流イベント) 神戸塩屋・旧グッゲンハイム邸にて8月14日夕方の45分間、気功体験の時間をいただき、15名ほどの方が参加されました。
 夏のつどいは初めてでしたが、今回は当日のプログラムのはじめの方に気功を入れて下さり、おかげさまで良い気場ができました。毎回参加して下さるご家族も、初めて参加した下さった方々も、熱心にご自分の内側と向き合われ、とてもリラックスできた時間でした。お部屋の都合で歩く気功はせずに、三丹画円功を丁寧にやってみました。上丹田・中丹田・下丹田に集中でき、前後の足の重心移動も上手にできて、気がよく巡りましたね。
 お盆に郷里へ戻らず、関西で過ごされた方々とご一緒に、心尽くしの、塩屋の町のお話、歌やダンス、カクテルや夕食を楽しみました。これからまたやっていく活力を頂き、有難うございました。

☯体験会などの予定
🍀月15日(金)〜19日(火)八卦循導功 北京本部研修 
🌼御陵教室(自宅、鏡山小学校西側)地下鉄東西線 御陵駅より南へ8
      9:15~10:00 10:15~11:45 14:00~15:30
 火曜  チベット体操     気功   気功
 木曜  チベット体操     気功   気功
参加費一回:体操 800円、気功 1,500円(初回無料震災避難者は半額要予約

🌼深草教室(カフェ ドゥ ゴスペル)地下鉄烏丸線 竹田駅より東へ8分、
または京阪藤森駅より西へ8分:第二・第五木曜 気功 14:00~15:30

🌼出前教室もいたします。 🌼持ち物:足元用大きめタオル、飲み物、動きやすい服装
🌼参加の際、体調管理は各自でお願いいたします。
🌼お問合せ・お申込み先:ブライス多佳子 takakoblyth@yahoo.co.jp 


ブライス 多佳子 経歴
1962年福岡市生まれ。同志社大学文学部 文化史学専攻卒業。
大学医学部と薬科大学の研究室秘書を14年勤める。
1994~2009年 八卦循導功を故巖美稚子先生に師事。巖先生亡き後は諸姉弟子に気功を、前田利之先生に中医学基礎理論(鍼灸、漢方>家庭薬膳、易)を教わる。
2013年北京 八卦循導功本部で萬蘇建老師より講師資格を受ける。
京都市在住。米国人の夫と二男一女あり。植物の世話と、地図・地形を読むのが好き。課題書は「アメリカの影」(加藤典洋1995)。2017年クロスバイクでまずは日帰り旅行を。

2017年7月31日月曜日

☯チベット体操教室 5種類の体操を次々とするには初めはむずかしそうなので、テキストの通りにウォーミングアップ、ストレッチなど15のみじかい体操(最短20秒)から始めます。これらはヨーガの原理に基づいたもの、つまり体のあらゆる部位、あらゆるエネルギー・センター、内臓器官、システムに影響するように作られているものだそうです。重力に逆らう体の動きと、内臓器官のマッサージ効果によって、健康になるとあります。私は体操教室を開くにあたり、実は新たにこのウォーミングアップ、ストレッチを始めたのですが、何やらちがうぞ、という感じでワクワクしています。
 こちらの教室では、初めての方でもご自分のペースで進めていけるようにお手伝いしますので、できるかどうか自信がないという方も、ぜひお試し下さい。(心臓病等疾患をお持ちの方は、体操をする前に医師に相談した方が良いため、事前にお申し出ください。)
(『実践版5つのチベット体操 若さの泉 詳細マニュアル』ハーバー・プレス編 河出書房新社 2010年より)


天の気。チベットでなく河北省野三坡、地質公園(2015年10月)


地の気。河北省野三坡、鍾乳洞内(2015年10月)

































☯体験会などの予定
🍀8月14日(月)午後4時〜4時45分:東日本大震災被災者支援・交流の会 at 異人館旧グッゲンハイム邸(神戸市垂水区塩屋)
🍀月15日(金)〜19日(火)八卦循導功 北京本部研修 
🌼御陵教室(自宅、鏡山小学校西側)地下鉄東西線 御陵駅より南へ8
      9:15~10:00 10:15~11:45 14:00~15:30
 火曜  チベット体操     気功   気功
 木曜  チベット体操     気功   気功
参加費一回:体操 800円、気功 1,500円(初回無料震災避難者は半額要予約

🌼深草教室(カフェ ドゥ ゴスペル)地下鉄烏丸線 竹田駅より東へ8分、
または京阪藤森駅より西へ8分:第二・第五木曜 気功 14:00~15:30

🌼出前教室もいたします。 🌼持ち物:足元用大きめタオル、飲み物、動きやすい服装
🌼参加の際、体調管理は各自でお願いいたします。
🌼お問合せ・お申込み先:ブライス多佳子 takakoblyth@yahoo.co.jp 

ブライス 多佳子 経歴
1962年福岡市生まれ。同志社大学文学部 文化史学専攻卒業。
大学医学部と薬科大学の研究室秘書を14年勤める。
1994~2009年 八卦循導功を故巖美稚子先生に師事。巖先生亡き後は諸姉弟子に気功を、前田利之先生に中医学基礎理論(鍼灸、漢方>家庭薬膳、易)を教わる。
2013年北京 八卦循導功本部で萬蘇建老師より講師資格を受ける。
京都市在住。米国人の夫と二男一女あり。植物の世話と、地図・地形を読むのが好き。課題書は「アメリカの影」(加藤典洋1995)。2017年クロスバイクでまずは日帰り旅行を。

2017年6月14日水曜日

☯京都市地下鉄東西線・御陵駅エキナカかわらばんのポスターです。このたび新しく、チベット体操の教室もはじめます。ポスターにありますが、チベット体操は、インドのヨガをシンプルにした、アンチエイジング効果があるとされる体操です。私は12年程前に友達から教えてもらって以来、気功とはまた別の良さに惹かれて、5種類の体操を朝順番にやっています。入門のさい、はじめはちょっと難しいと感じる部分があっても、気功的アプローチ(体と相談しながらゆっくり進める)で無理なく身につきます。チベット体操だけでももちろん価値がありますし、あとの時間の気功へのウォーミングアップにも適していると思います。体操・気功ともにお仲間が増えると、楽しいことでしょう。

















次回予告 書けなかった5月の報告と、体操について説明をもう少ししたいです。

☯体験会などの予定
🍀7月2日(日)13:00~16:30予定:七夕会(同門発表会)(中京区ウィングス京都スポーツルーム)
🍀8月14日(月)午後:東日本大震災被災者支援・交流の会 at 異人館旧グッゲンハイム邸(神戸市垂水区塩屋)
🍀月15日(金)〜19日(火)八卦循導功 北京本部研修 
🌼御陵教室(自宅、鏡山小学校西側)地下鉄東西線 御陵駅より南へ8
     9:15~10:00 10:15~11:45 14:00~15:30
 火曜  チベット体操     気功   気功
 木曜  チベット体操     気功   気功
参加費一回:体操 800円、気功 1,500円(初回無料震災避難者は半額要予約

🌼深草教室(カフェ ドゥ ゴスペル)地下鉄烏丸線 竹田駅より東へ8分、
または京阪藤森駅より西へ8分:第二・第五木曜 気功 14:00~15:30

🌼出前教室もいたします。 🌼持ち物:足元用大きめタオル、飲み物、動きやすい服装
🌼参加の際、体調管理は各自でお願いいたします。
🌼お問合せ・お申込み先:ブライス多佳子 takakoblyth@yahoo.co.jp 

ブライス 多佳子 経歴
1962年福岡市生まれ。同志社大学文学部 文化史学専攻卒業。
大学医学部と薬科大学の研究室秘書を14年勤める。
1994~2009年 八卦循導功を故巖美稚子先生に師事。巖先生亡き後は諸姉弟子に気功を、前田利之先生に中医学基礎理論(鍼灸、漢方>家庭薬膳、易)を教わる。
2013年北京 八卦循導功本部で萬蘇建老師より講師資格を受ける。
京都市在住。米国人の夫と二男一女あり。植物の世話と、地図・地形を読むのが好き。課題書は「アメリカの影」(加藤典洋1995)。2017年クロスバイクでまずは日帰り旅行を。

2017年5月13日土曜日

☯きたる5月25日(木)午後、名刹 徳正寺さんでブッダ・カフェ気功教室をさせていただきます。ブッダ・カフェとは、東日本大震災あと西日本へ移住された方との交流コミュニティで、ご住職の扉野良人さんが毎月25日に開かれており、今回で第73回目となります。京都は四条河原町近く、街中の丹田のような徳正寺さん。古今の文人たちが集う場所、日本画家 秋野不矩さんゆかりのお寺でもあるそうです。このたびは通常の自由な談話を13時より、そのあと気功を14:50から16:20までいたします。いそがしい日常からすこし離れて、どうぞ息抜きの時間をお過ごし下さい。お待ちしています。
告知 http://d.hatena.ne.jp/tobiranorabbit/20170525

☯八卦循導功講師の三村由美子さんが 西京区洛西ではじめた気功ウォーキング教室へ、5月8日(月) 50分2コマの代講に行かせていただきました。地域のNPO福祉ネットワーク共催で、いろいろな同好会のうちの一つです。合わせて12名のご参加があり、ツボと呼吸の説明のあと、胸を開く気功 双手穿掌(そうしゅせんしょう)と歩く気功をしました。地元で仲間と気功を楽しむという、素朴な幸せを感じました。
三村さんは樫原にあるご主人の「整骨院わかば」でも教室をされていますので、お近くの方はぜひチェックして下さいね。
三村さんの気功ウォーキング教室in洛西
図らず、こちらも”わくわく”♪
 
小さいチラシ作りました


















さる3月の「京都三条ラジオカフェ」気功トークのCD音源を、Macでこのブログに載せるのが難しいです。どなたか方法をご存知の方、教えて下さい〜😅

次回予告 5月の報告をしたいです。

☯体験会などの予定
🍀5月20日(土)時間未定岩倉たまご(他孫)体験教室 予定(左京区岩倉石倉町)主催さんしゅう塾
🍀月25日(木)14:50~16:20:第73回ブッダ・カフェ at 徳正寺(下京区富小路通四条下る徳正寺町
🍀5月28日(日)時間未定:気功と発酵食品を知る会 at カフェドゥゴスペル(伏見区深草フチ町
🍀7月2日(日)13:00~16:30予定:七夕会(同門発表会)(中京区ウィングス京都スポーツルーム)
🍀8月14日(月)午後:東日本大震災被災者支援・交流の会 at 異人館旧グッゲンハイム邸(神戸市垂水区塩屋)
🍀月15日(金)〜19日(火)八卦循導功 北京本部研修 
🌼御陵教室(自宅、地下鉄東西線 御陵駅より南へ8分):第一・第三木曜日 14-16時
🌼藤森教室(カフェドゥゴスペル、京阪藤森駅より西へ8分、または地下鉄烏丸線竹田駅より東へ8分):第二・第五木曜日 14-16時
🌼費用:一回1,500円(初回無料)震災避難者は半額
🌼持ち物:足元用大きめタオル、飲み物、動きやすい服装
お申込みは、ブライス多佳子までお願いいたします。
開催曜日・時間はお気軽にご相談ください。takakoblyth@yahoo.co.jp 

ブライス 多佳子 経歴
1962年福岡市生まれ。同志社大学文学部 文化史学専攻卒業。
大学医学部と薬科大学の研究室秘書を14年勤める。
1994~2009年 八卦循導功を故巖美稚子先生に師事。巖先生亡き後は諸姉弟子に気功を、前田利之先生に中医学基礎理論(鍼灸、漢方>家庭薬膳、易)を教わる。
2013年北京 八卦循導功本部で萬蘇建老師より講師資格を受ける。
京都市在住。米国人の夫と二男一女あり。植物の世話と、地図・地形を読むのが好き。課題書は「アメリカの影」(加藤典洋1995)。2017年クロスバイクでまずは日帰り旅行を。